Что почитать
Как не провтыкать лето: 5 советов из 5 книг
Имеем две новости: хорошую и плохую. Начнем со второй – к окончанию лета меньше 50 дней. А добрая? Еще не все потеряно – вы успеваете воплотить все свои планы на лето за эти дни, которые остались. Как? Читайте книги из этого списка, выписывайте полезные советы (частично мы уже это сделали за вас) и воплощайте их в жизнь.
Что делать, когда жизнь подкидывает сплошные неожиданности и все вокруг кажется необычным, неприятным, разрушительным, сбивает вас с толку и причиняет боль? «Выдохните, отойдите от негативных реакций и выбирайте любознательность». Спросите у себя: Что на самом деле кроется за этим событием? Чему меня может научить эта нестандартная ситуация? Как получить пользу от этих на первый взгляд неблагоприятных обстоятельств?
Наша жизнь – это лифт настроения и мы движемся то вверх, то вниз между этажами. Иногда зависаем на верхних (эйфория, счастье), иногда – в нижних (депрессия, апатия), а бывает, что и где-то посередине (нетерпеливость, заинтересованность, гибкость). Эту концепцию придумал Ларри Сен и описал ее в книге «Ліфт настрою. Як керувати своїми почуттями та емоціями». В ней есть множество указаний и советов, что помогут больше времени проводить на верхних этажах лифта настроения, не обходить нижние, но меньше заниматься саморазрушением на них.
В книге «Велика книга 30-денних викликів» имеется 60 программ для того, чтобы сформировать новые привычки и улучшить различные сферы своей жизни. Все они продуманы в форме 30 - дневных челенджей– за это время вы привыкнете, увидите результат и поймете, что все возможно. Среди программ есть следующие: бегать ежедневно, 30 дней без сахара, 10-ти минутная медитация, холодный душ, каждый день записывать 10 своих идей и другие.
Автор сразу предупреждает, что бывают ситуации, повлиять на которые мы не можем, но можем к ним подготовиться – составить план на тот случай, если все пойдет не по плану. Что вы будете делать, если куда-то уедете, заболеете, потеряете мотивацию, на работе будет сложный день? Решите, что будете делать в таких ситуациях, и никакие форс-мажоры вам не страшны.
«Говорю вам: неудач не существует. Существует опыт, просто это слово следует употреблять вместо «неудача». Когда вы это сделаете, ваше восприятие ситуации и мира изменится, более того, даже люди вокруг вас будут видеть все иначе.»
Достаточно ли масштабны ваши цели? На что вы готовы, чтобы их достичь? Татьяна Яловчак стала первой украинкой, покорившей Эверест. И ради этого она продала квартиру. А еще через год Татьяна поднялась на самые высокие точки всех континентов. В книге «Підкори свій Еверест. Як поразку перетворити на перемогу» она поделилась правилами, которые давали ей силу наматывать километры горами, лесами, джунглями и пустынями. Каждый в этой истории увидит что-то свое: кто – то- книгу о горах, другой – историю о внутреннем ресурсе и человеческих возможностях, третий – призыв никогда не сдаваться. Там есть все это и даже немного больше.
Мы так быстро ввязываемся в различные авантюры. Диета? Так. Марафон? Почему бы и нет. Еще одна работа? Давайте! Не спешите говорить «да» всему, потому что если вы не сможете этого сделать – сознательно соглашаетесь на неудачу и так программируете себя. Учитесь определять приоритеты.
В книге «Витри шмарклі, подруго» Рэйчел Голлинс развеивает мифы, которые портят жизнь каждому из нас, лишают сил и мотивации, а еще – снижают нашу самооценку. Здесь много смешных и даже нелепых историй, но каждая станет подтверждением: все можно изменить, ваша жизнь зависит только от вас.
Самоконтроль – это как мышца в нашем теле. Если его не тренировать – он ослабевает. Однако не забывайте, что мышцы устают и им нужен отдых. Сила воли тоже истощается, если ее перегрузить. Не требуйте от себя слишком многого, пусть силы восстановятся после серьезных вызовов, а затем снова приступайте к тренировке самоконтроля.
Автор книги «Успішні. Як ми досягаємо мети» учит выбирать правильные цели и преодолевать все препятствия на пути к их достижению. Есть очень простые и действенные стратегии, которые помогают прокачать силу воли, не сдаваться, составить план, который хочется воплощать. Далее – превращайте теорию в практику и становитесь успешными.
Совет №1. Выбирайте любознательность.
Что делать, когда жизнь подкидывает сплошные неожиданности и все вокруг кажется необычным, неприятным, разрушительным, сбивает вас с толку и причиняет боль? «Выдохните, отойдите от негативных реакций и выбирайте любознательность». Спросите у себя: Что на самом деле кроется за этим событием? Чему меня может научить эта нестандартная ситуация? Как получить пользу от этих на первый взгляд неблагоприятных обстоятельств?Наша жизнь – это лифт настроения и мы движемся то вверх, то вниз между этажами. Иногда зависаем на верхних (эйфория, счастье), иногда – в нижних (депрессия, апатия), а бывает, что и где-то посередине (нетерпеливость, заинтересованность, гибкость). Эту концепцию придумал Ларри Сен и описал ее в книге «Ліфт настрою. Як керувати своїми почуттями та емоціями». В ней есть множество указаний и советов, что помогут больше времени проводить на верхних этажах лифта настроения, не обходить нижние, но меньше заниматься саморазрушением на них.
Совет №2. Составляйте форс-мажорные планы.
В книге «Велика книга 30-денних викликів» имеется 60 программ для того, чтобы сформировать новые привычки и улучшить различные сферы своей жизни. Все они продуманы в форме 30 - дневных челенджей– за это время вы привыкнете, увидите результат и поймете, что все возможно. Среди программ есть следующие: бегать ежедневно, 30 дней без сахара, 10-ти минутная медитация, холодный душ, каждый день записывать 10 своих идей и другие.Автор сразу предупреждает, что бывают ситуации, повлиять на которые мы не можем, но можем к ним подготовиться – составить план на тот случай, если все пойдет не по плану. Что вы будете делать, если куда-то уедете, заболеете, потеряете мотивацию, на работе будет сложный день? Решите, что будете делать в таких ситуациях, и никакие форс-мажоры вам не страшны.
Совет №3. Употребляйте слово «опыт» вместо «неудача».
«Говорю вам: неудач не существует. Существует опыт, просто это слово следует употреблять вместо «неудача». Когда вы это сделаете, ваше восприятие ситуации и мира изменится, более того, даже люди вокруг вас будут видеть все иначе.»Достаточно ли масштабны ваши цели? На что вы готовы, чтобы их достичь? Татьяна Яловчак стала первой украинкой, покорившей Эверест. И ради этого она продала квартиру. А еще через год Татьяна поднялась на самые высокие точки всех континентов. В книге «Підкори свій Еверест. Як поразку перетворити на перемогу» она поделилась правилами, которые давали ей силу наматывать километры горами, лесами, джунглями и пустынями. Каждый в этой истории увидит что-то свое: кто – то- книгу о горах, другой – историю о внутреннем ресурсе и человеческих возможностях, третий – призыв никогда не сдаваться. Там есть все это и даже немного больше.
Совет №4. Будьте осторожны с обещаниями.
Мы так быстро ввязываемся в различные авантюры. Диета? Так. Марафон? Почему бы и нет. Еще одна работа? Давайте! Не спешите говорить «да» всему, потому что если вы не сможете этого сделать – сознательно соглашаетесь на неудачу и так программируете себя. Учитесь определять приоритеты.В книге «Витри шмарклі, подруго» Рэйчел Голлинс развеивает мифы, которые портят жизнь каждому из нас, лишают сил и мотивации, а еще – снижают нашу самооценку. Здесь много смешных и даже нелепых историй, но каждая станет подтверждением: все можно изменить, ваша жизнь зависит только от вас.
Совет №5. Давайте самоконтролю отдохнуть.
Самоконтроль – это как мышца в нашем теле. Если его не тренировать – он ослабевает. Однако не забывайте, что мышцы устают и им нужен отдых. Сила воли тоже истощается, если ее перегрузить. Не требуйте от себя слишком многого, пусть силы восстановятся после серьезных вызовов, а затем снова приступайте к тренировке самоконтроля.Автор книги «Успішні. Як ми досягаємо мети» учит выбирать правильные цели и преодолевать все препятствия на пути к их достижению. Есть очень простые и действенные стратегии, которые помогают прокачать силу воли, не сдаваться, составить план, который хочется воплощать. Далее – превращайте теорию в практику и становитесь успешными.
Автор - Екатерина Ильчук