Что почитать

Разновидности диет: что советуют мировые специалисты?

08.11.2019 Book24.ua

Сегодня модно быть стройным, спортивным и подтянутым. Именно поэтому множество современных мужчин и женщин находятся в постоянных поисках наиболее эффективной диеты, которая позволит им худеть, чувствуя себя комфортно и поддерживать вес своего тела на оптимальном уровне.

Стоит отметить, что разновидностей диет и принципов питания в настоящее время существует огромное множество. Однако так ли они эффективны, как о них пишут? Разобраться в этом вопросе помогут представленные ниже книги. В них вы найдете разные системы и принципы питания, узнаете экспертное мнение специалистов и сможете подобрать для себя диету, которая станет для вас не строгим ограничением, а привычным образом жизни.


«Рослинний парадокс. Приховані небезпеки в здоровій їжі, від яких ми хворіємо і гладшаємо», Стивен Гандри

1.jpgНа страницах книги доктора Гандри вы найдете принципы одноименной системы питания. Автор позаботился о том, чтобы вы могли узнать много полезной информации о том, как растительная пища, которую мы употребляем, влияет на наш организм и настроение.

Стивен Гандри говорит о том, что практически все растения производят лектины, которые не просто негативно влияют на самочувствие, но и разрушают стенки кишечника, вызывают его воспаление и приводят к различным болезням. А так как у человека отсутствует иммунитет к лектинам, автор предлагает особую систему питания, которая, по его мнению, поможет всем быть здоровыми и стройными.

Стоит отметить, что даже если вы не будете полностью разделять мнение Стивена Гандри и не сможете полностью отказаться от любимой зелени, овощей и фруктов, прочитать эту книгу все же стоит, ведь в ней содержится много познавательной информации и полезных идей.

buttom_960_212-ru.png


«Жири на дієті», Джозеф Меркола

2.jpgАвтор данной книги авторитетно заявляет о том, что причиной многих болезней является дефектная работа митохондрий, которые есть в каждой клетке человеческого тела. Он также абсолютно уверен в том, что правильная работа митохондрий зависит непосредственно от того, чем вы питаетесь. Таким образом, Джозеф подводит к тому, что при правильно организованном питании, вы сможете самостоятельно контролировать не только выработку энергии в теле, но и состояние здоровья.

По мнению автора, лучшим вариантом такого питания станет кето диета. Джозеф Меркола говорит о том, что рацион с минимальным потреблением углеводов помогает улучшить все биохимические процессы в вашем организме, а также способствует тому, чтобы вы становились более сильными, выносливыми и здоровыми.

Эта книгу будет интересна для всех, кто интересуется своим здоровьем, кто хочет похудеть, желает повысить работоспособность своего мозга и укрепить нервную систему. Более того, из этой книги вы узнаете о составе, пользе и вреде определенных продуктов, что позволит вам максимально правильно составить свой рацион питания.

buttom_960_212-ru.png


«60 дней с доктором Дюканом», Пьер Дюкан

3.jpgКнига была написана специально для тех, кто хочет начать диету под руководством знаменитого французского диетолога. Более того, издание рассчитано для постоянного сопровождения худеющих, благодаря чему вы сможете за два месяца избавиться от десяти и более килограмм. Здесь вы найдете продуманное на каждый день меню, множество рецептов вкусных и полезных блюд, физические упражнения для вашего возраста и персональные мотивирующие советы от доктора Дюкана.

Стоит обратить внимание, что система питания, предложенная доктором Дюканом вполне адаптирована под наши продукты, поэтому вы без труда сможете готовить множество разнообразных блюд, полезно питаться без срывов и скидывать лишние килограммы.

buttom_960_212-ru.png


«Детокс: как очистить организм»

4.jpgЕсли вы испытываете постоянное чувство усталости, если вас упадок сил и вам все время хочется спать, то это первый признак того, что вашему организму срочно требуется очищение. А быстро помочь в этом может только правильное питание.

В этой книге нет каких-то сложных диет, питания по расписанию или редких продуктов, чтобы вернуть вам отличное самочувствие, авторы предлагают регулярно употреблять капусту, яблоки, грейпфруты, свеклу, брокколи и другие овощи и фрукты. На страницах книги вы найдете множество полезных советов относительно того, как самостоятельно составить и пройти детокс программу в домашних условиях. И если вы хотите начать заботиться о своем здоровье, то вам непременно нужно прочитать эту книгу и попробовать самостоятельно приготовить питательные салаты и напитки.

buttom_960_212-ru.png


«Растительная диета. Скажи «да» своему здоровью», Линдси Никсон

5.jpgАвтор книги не понаслышке знает то, о чем говорит. Она страдала лишним весом, имела проблемы со здоровьем, прошла долгий путь от мясоеда до вегана и испробовала множество диет. Однако достичь желаемого результата она смогла только тогда, когда сама пришла к растительному питанию.

В своей книге автор доступным языком сумела объяснить, что растительная диета не предполагает отказа от большинства вкусных блюд, а помогает выбирать полезные и вкусные продукты для приготовления полезного рациона. В этой книге вы найдете все ответы относительно того, что значить растительное питание, как правильно на него перейти и какую пользу оно принесет вашему организму. Это одна из тех книг, которая мотивирует попробовать что-то новое и сделать шаг навстречу своему организму и его потребностям.

buttom_960_212-ru.png


Безусловно, какой конкретно из этих вариантов выбрать решать только вам. Главное помните, что понять подходит ли вам данный режим питания и насколько благотворно он действует на ваш организм в целом, вы сможете только после того, как сами попробуете питаться по одной из этих диет или систем.

Автор: Светлана Варук